中性脂肪を排除して健康体を手に入れよう!

安心して食べられる食品

グラノーラ

フルーツに注目

ダイエット中はできるだけ余計なものを食べないようにしたいですが、あまりに我慢しすぎるとストレスもたまってしまいます。おやつはできるだけ避けているという人も多いですが、ダイエット中でも安心して食べられるおやつもありますので、楽しんでみてはいかがでしょうか。まず、イチゴやミカン、キウイなど生のフルーツはビタミンもたっぷり含まれていますし、比較的低カロリーです。そして生のフルーツはフレッシュで酵素もたっぷり含まれていますが、ドライフルーツも果物の影響がぎっしりと濃縮されているのでおすすめです。さらにアーモンドなどのナッツ類もカロリーは高めですが、量を食べ過ぎなければ健康的なおやつとなります。食物繊維も豊富に含まれているのでお通じの改善にも役立ちますし、ビタミンEは血行の促進にも役立ちます。さらに、寒天もほとんどカロリーがなく、熱い時期などもさっぱりと食べられるのでこちらもおすすめです。ヨーグルトもヘルシーで良質な乳酸菌が豊富となっていますので、こちらも取り入れてみてはいかがでしょうか。そしてカロリーが高い、太ると考えられているチョコレートはダイエットには大敵というイメージもありますが、上手に活用すればダイエットにも役立つおやつです。まずポリフェノールが豊富ですので、エイジングケアに役立ちますし、食物繊維も豊富ですのでお通じの改善にも役立ちます。少量でも満足感があるので食べ過ぎ防止にも役立ちます。この場合も量を食べ過ぎないこと、カカオ分が豊富なものを選びましょう。